Cada inicio de año, es común que nos llenemos de nuevos propósitos: dejar de fumar, hacer ejercicio, comer más saludablemente, aprender algo nuevo. Sin embargo, no siempre conseguimos cumplirlos, y esto puede generar una sensación de frustración y agobio. En Alexandra Fariña, entendemos cómo esta presión puede afectar nuestra salud mental y emocional, por eso compartimos algunas reflexiones sobre este fenómeno y cómo gestionarlo de manera más saludable.
El principio de año se asocia con una sensación de renovación, lo que nos lleva a establecer metas ambiciosas. La expectativa de un cambio radical en tan poco tiempo puede ser demasiado abrumadora. Transformar hábitos arraigados no es algo que suceda de la noche a la mañana. Intentar implementar cambios grandes sin un plan estructurado puede hacernos sentir como si estuviéramos fallando, lo que aumenta el estrés.
Una de las razones principales por las que los propósitos de Año Nuevo nos agobian es la falta de realismo. Muchas veces, nos imponemos objetivos poco alcanzables o poco específicos, lo que dificulta su seguimiento.
La clave para evitar el agobio no está en la perfección, sino en la progresión. ¿Te has dado cuenta de que a veces, un propósito como “hacer ejercicio” puede sentirse como una carrera de obstáculos? Si no lo has hecho nunca, poner el objetivo de entrenar cinco veces a la semana es como querer saltar de un sofá a una maratón, sin escalas. Marcarse metas realistas: En lugar de prometerte que harás una hora de ejercicio diario, tal vez empezar con 20 minutos y tres veces por semana sea mucho más alcanzable y, sobre todo, sostenible. Y si un día no puedes, ¿qué pasa? Nada. ¡Al siguiente día te levantas y lo intentas de nuevo!
La presión social también juega un papel importante. Vivimos en una sociedad donde se valoran los logros visibles y rápidos, lo que puede generar una sensación de insuficiencia si no alcanzamos nuestras metas tan rápidamente como esperábamos. Este miedo al «fracaso» nos empuja a ser demasiado duros con nosotros mismos, cuando en realidad es completamente normal tener altibajos a lo largo del camino.
Debemos establecer metas que estén alineadas con nuestros valores personales, y no con lo que otros esperan de nosotros. Esto hará que los propósitos sean más significativos y nos motivará de manera más efectiva.
Los propósitos de Año Nuevo no deberían ser una fuente de presión, sino una oportunidad para crecer de manera gradual y respetuosa con nosotros mismos.
Si en algún momento te sientes perdido o agobiado, ya sabes, en Alexandra Fariña estamos aquí para escucharte… ¡sin juicios y con mucho apoyo!